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책 읽으며 기억력을 지키는 습관
기억력과 독서, 어떤 관계가 있을까 책의 줄거리를 따라가고 등장인물의 이름과 관계를 기억하는 과정은 자연스럽게 기억력을 사용하는 활동이에요. 꾸준히 이런 활동을 이어가는 것이 기억력 유지에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.…
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독서와 뇌 건강, 치매 예방에 도움되는 이유
책을 읽는 동안 뇌에서 일어나는 일 글자를 읽고 문장의 의미를 이해하고, 이야기의 흐름을 상상하는 과정은 뇌의 여러 영역을 동시에 사용하는 활동이라고 알려져 있어요. 이렇게 뇌를 꾸준히 자극하는 활동이 인지 기능…
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혈압 관리에도 도움 되는 조용한 독서 시간
책 읽는 시간, 마음이 차분해지는 이유 책을 펼치고 조용히 글자를 따라가는 시간은 그 자체로 몸과 마음을 이완시켜주는 효과가 있다고 알려져 있어요. 특히 스트레스가 심할 때 혈압이 일시적으로 오르기 쉬운데, 독서처럼…
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한 달 독서 기록이 주는 성취감, 마음 건강에 좋은 습관
읽은 책을 기록한다는 것 책을 다 읽고 나서 그냥 덮어두기보다, 짧게라도 기록을 남기면 그 책이 나에게 남긴 흔적을 오래 기억할 수 있어요. 한 줄 감상이라도 꾸준히 적어두면 시간이 지나 다시…
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은퇴 후 독서 계획 세우기, 하루가 충만해지는 시간표
은퇴 이후 달라지는 하루 정해진 출근 시간이 사라지면 하루를 어떻게 채워야 할지 막막하게 느껴질 수 있어요. 이런 시기에 독서를 하루 일과의 중심으로 삼으면, 여유로우면서도 알차게 시간을 보내는 데 도움이 될…
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병원 대기 시간을 독서 시간으로 바꾸는 요령
기다리는 시간이 아깝게 느껴질 때 병원 진료를 기다리는 시간은 길게 느껴지고 마음도 초조해지기 쉬워요. 이런 자투리 시간을 그냥 흘려보내기보다, 짧은 책 한 권을 챙겨가 독서 시간으로 바꿔보는 것도 좋은 방법이…
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건강 습관을 만들어주는 책 읽고 실천으로 옮기는 법
읽는 것에서 그치지 않으려면 건강이나 생활 습관에 관한 책을 읽고 나면 의욕이 생기지만, 며칠 지나면 흐지부지되는 경우가 많아요. 책에서 얻은 좋은 정보를 실제 습관으로 이어가려면 작은 실천 계획이 필요합니다. 많은…
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독서 모임이 외로움을 줄여준다, 함께 읽기의 건강 효과
혼자 읽기와 함께 읽기 책은 흔히 혼자 조용히 읽는 활동으로 여겨지지만, 같은 책을 두고 다른 사람들과 생각을 나누는 경험은 또 다른 즐거움을 줍니다. 서로 다른 시선으로 같은 이야기를 바라보며 대화를…
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필사의 힘, 손으로 쓰며 읽으면 마음이 차분해지는 이유
눈으로 읽기와 손으로 쓰기의 차이 같은 문장이라도 눈으로 훑을 때와 직접 손으로 옮겨 쓸 때 느껴지는 무게감은 사뭇 달라요. 필사는 한 글자, 한 문장을 천천히 따라가며 써야 하기 때문에 자연스럽게…
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아침 독서로 하루를 시작하면 달라지는 것들
아침 시간, 왜 독서일까 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 대신 책을 펼치면, 하루를 조급함이 아니라 차분함으로 시작할 수 있어요. 아직 하루의 일들이 시작되지 않은 조용한 아침 시간은 온전히 나에게 집중하기 좋은…
