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스마트폰 대신 책, 자기 전 눈과 뇌를 쉬게 하는 법
자기 전 스마트폰이 주는 자극 잠들기 직전까지 스마트폰을 들여다보면 화면의 밝은 빛과 끊임없이 이어지는 정보 때문에 뇌가 계속 각성 상태에 머무르기 쉬워요. 눈도 작은 화면에 오래 초점을 맞추느라 쉽게 피로해질…
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잠들기 전 책 읽기, 숙면에 도움되는 독서 습관 만들기
잠자리 독서가 좋은 이유 잠들기 전 스마트폰 화면 대신 책을 펼치는 습관은 많은 수면 전문가들이 권하는 방법 중 하나예요. 화면의 밝은 빛과 쏟아지는 정보 대신, 종이책의 잔잔한 이야기에 집중하다 보면…
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하루 10분 독서가 스트레스를 줄여주는 이유
짧은 독서가 마음에 주는 여유 바쁜 하루 중 단 10분이라도 책을 펼치면, 스마트폰 알림과 해야 할 일 목록에서 잠시 벗어나 다른 세계에 집중하는 시간을 가질 수 있어요. 이렇게 생각을 환기하는…
